弹钢琴得了腱鞘炎怎么办?

栏目分类:钢琴入门基础教程   发布日期:2015-03-11   浏览次数:次 来源:音乐之家
钢琴得了腱鞘炎怎么办?手腕很疼还能继续练琴吗?
    我一直不肯承认手腕出现的问题是腱鞘炎,更不肯承认是由于练琴过于劳累所致。我想学钢琴啊!可是,这疼了快两个月的手腕,一直时好时坏.最近有严重的趋 势!左手一直放松不好,这样下去,我还能继续学琴练琴吗?我是不是真的应该休息一段时间,等彻底好了再继续?可我不知道什么时候能好!
  这两周,老师一直有事,没上课。但是我练琴并没有间断,一直以每天至少两个小时继续坚持着。可是,手腕这毛病,这样练下去会不会越来越严重?我是一个成年人,有家有孩子,因为练琴把自己弄出毛病是否得不偿失?
    一直没有对钢琴老师说,不知说了她会怎么想,会不会认为是我不想学琴的借口,真的不是啊!
    或者两周上一次课,可能会有点缓解,回课的压力可以小一点?或者是先暂时学一些舒缓的乐曲或即兴曲,等以后好了再重新步入正轨?  我犹豫不定!真是一种 煎熬,觉得对不起老你好,很高兴在我的博客中看到了你的留言,我看了之后,很欣慰,也很感动。为了更全面和详细地了解一些有关你学琴的情况,进而更好更全 面地回答你提出的问题,我来到了你的博客,仔仔细细地看了你记录自己学琴的几篇博文。其中,看到了你的这篇描述自己手腕出现疼痛的博文。
    “我想学钢琴啊”这句话深深地打动了我,我能够感受到你对钢琴有多么的热爱,凭借这份对钢琴学习的热爱,我们还会害怕学习过程中遇到的困难不能解决吗?你 说“一直不肯承认自己的手腕问题是腱鞘炎,更不肯承认是由于练琴过于劳累所致”。换句话说,对于你现在出现手疼的问题,到底是不是腱鞘炎,你自己也不是很 确定,你好学的心情让我感动,不过我还是建议你,为了将来能够远离伤痛,也为了将来能够长久地弹奏钢琴,你必须马上去医院,请医生看看你是不是真的患了腱 鞘炎,或者是否有腱鞘炎的可能,这样才能够积极防治,不留下遗憾。我非常能够体会你焦急的心情,每个学琴者在自己学琴的过程中都会遇到这样或那样的瓶颈, 这些事情并不可怕,也不必为此感到过于苦恼,  “摇篮阶段的问题”其实都相对简单也好解决,重点是我们要尽快地发现问题,立刻想办法解决问题,这样才能 够让自己的学习有实质性突破,更上一层楼。
    你在来信中说:  “我练琴并没有间断,一直以每天至少两个小时继续坚持着。”忍疼继续练琴,态度是可嘉的。不过,你要是继续这样勤奋下去,不仅不会减少 伤病,而且会让伤痛持续增加,这可不是一个好事情。你恐怕想不到,演奏时的疼痛感可能会破坏我们的神经系统,长期疼痛还有可能会发展成强烈的头痛,导致记 忆力下降,对自己实力产生怀疑等等。所以,不论你是不是真的得了腱鞘炎,你现在要做的事情,就是立刻停止钢琴训练,去医院挂号,让医生给你检查一下,确诊 之后才好对症下药,解决腕部疼痛。
    像你说的“这疼了快两个月的手腕,一直时好时坏,最近有严重的趋势”,这意味着你的手腕肌肉已经过了休息一下就能够自主恢复的阶段了,必须要引起重视!根 据你自己的分析,造成这种情况的原因是一是左手一直放松不好。二是没上课,但是练琴时间没有间断,每天至少两个小时继续坚持着。也就是说你弹奏时的手型和 用力方式还存在问题,这手型的架子没搭好就去练琴,就有可能造成肌肉过度紧张和掌肌神经紧缩;而肌肉紧绷,叉容易造成手腕、手臂肌肉疲劳疼痛等不适。虽然 我能够理解你对钢琴的热爱和坚持,但是这样坚持以错误的方式在本来肌肉就疲劳的情况下保持较高强度的训练,长此以往会造成肌肉疲劳程度的加剧甚至有可能造 成肌肉损伤。这就好比已经处于高温的发动机,已经快要到临界状态了,可是却依然强行地运转着,不断地升温的最后结局,无非是机器的崩溃而彻底歇菜。
    以你目前的情况还能不能继续学琴,或者是否应该休息一段时间等彻底好了再继续练呢?我建议你先暂时先把学习的重心作个转移,休息手的同时也不用担心离音乐 太远,比如说你可以把钢琴学习的重点暂时转到音乐修养和对优秀钢琴作品的欣赏上,多听一听大师的演奏CD,也可以多观摩钢琴演奏会等,既让紧张的肌肉有一 段时间可以放松,同时还增加了对音乐的理解力。碰到像现在这样的疼痛状况,你一定要放下现在的钢琴练习。先处理好手的状况,听听医生的建议,积极配合进行 有效治疗。
    我想你的钢琴老师一定也很关心你,所以你平时在家的练琴情况一定要跟自己的钢琴老师及时沟通,可是你在留言里接下来说道:  “一直没有对钢琴老师说,不 知说了,她会怎么想,会不会认为是我不想学琴的借口,真的不是啊!”我觉得你多虑了,现在你遇到的是一个很严峻的现实问题——你的手由于练琴的方法不当导 致了肌肉损伤,自己硬扛是不行的,一定要与你的钢琴老师沟通,真诚地跟老师谈一谈,说说你的病理情况和自己的想法,在与你的钢琴老师深切探讨之后,她不仅 不会觉得你这是逃避练琴和上课的借口,而且还会积极地参与到你的治疗中来,为你尽快恢复提供线索和专业的帮助。况且只有与你的钢琴老师沟通清楚之后,你才 能更快更准确地找到问题发生的根源,究竟是什么原因导致你的手不放松、肌肉疼痛、手腕腱鞘囊肿,只有与你的老师共同积极地解决好这个问题,你才能够尽快地 恢复和投入到新的学习任务中来。
    为了不想因为手疼而影响学习进度,你想出了每两周上一次课,或者是先暂时学一些舒缓的乐曲的办法。可是你要知道,你目前出现手疼的情况并非是由曲子的难易 程度、速度快慢、回课进度造成的,而是因为你的弹奏方法、肌肉用力方式不当造成的。这就好比你用锴的钥匙开锁,那么不论你使用多长时间、多大的耐心、多慢 的速度拧,都是无济于事的道理一样。你现在的手部伤害还只是肌肉过度疲劳引起的,还比较好医治,千万不要一错再错弹下去,免得造成慢性炎症等更为严重的后 果。
    从你的留言中我总结出两点问题,不仅对你,同时也给所有遇到类似问题的学琴者一些建议:
手疼(腱鞘炎)出现的原因
    1.腱鞘炎,医学上的说法是“由于腱鞘积劳损伤而发生纤维变形,使腱鞘变厚,引起鞘管狭窄,肌腱在鞘管内活动受到限制,即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症, 引致肿胀”。这看似“小病”,却是钢琴演奏者的常见病,如果治疗不及时就会使病情加重,有时会导致手背鼓起小包,其引起的疼痛越来越严重,甚至演变成永久 性的活动不便,加大演奏的难度。
    西医治疗腱鞘炎通常采用封闭或注射疗法,但是这只能缓解一下疼痛,并不能根治,因为弹琴者引发腱鞘炎最普遍的原因一个是演奏和弦、八度音等大音程的方法不 正确(即指骨间肌肉缺乏有效配合),与此同时前臂又高度紧绷,使得拉伸力不够而导致;另一种导致腱鞘炎的情况就是将支点放在高高拾起的骨关节上,或者手腕 高拾,或者手部动作过于夸张等(尤其在演奏八分音符时,手的上半部分没有加入进来)而导致。换句话说,产生腱鞘炎的根本原因在于弹奏时的方法不当。
    2.练琴的时间过于长,手没得到休息,也就是我们常常说的“职业病”,像打字员、器乐演奏家、货物搬运工,或需要长时间电脑操作的行业等这些需要长期重复 劳损关节的职业,都会由于职业关系,使得特定的部位使用率奇高,成为了全身负荷最大的器官,从而引发或加重手疼(这就好比刘翔的踝关节,歌唱家的喉咙一样 容易损伤),所以一定要注意劳逸结合,抓住机会就要多休息。
    3.由于手型不正确、用力方式不对导致肌肉过度紧张,使得即使练习时间不长,也会出现手疼的情况。要知道,不正确的练习方法主要会损害身体不同部位间的协 调作用,强迫个别肌群不得不完成难以胜任的任务(常见的容易受到损害的是手指伸肌、指骨以及肌腱),腱鞘炎和肌炎成为钢琴演奏者最普遍的职业病。
手疼的预防和治疗
    用科学的方法来弹奏,合理分配练琴时间。
    不要为了练好某一首乐曲或某个技术难点,经常长时间不问断地进行同一种练习。特别是你的手还处于疼痛的情况下,每天至少两个小时进行长时间的运动是危险 的。因此,你首先可以做时间的分配(比如每天计划练琴2小时,则应上午1小时,下午1小时);其次,你还可以将多种练习交替进行,让肌肉在轮流工作的同时 叉进行了放松,这样就能够避免造成同一块肌肉的疲劳与损伤。最后,运动造成的损伤不是完全的不动(休息)就能够痊愈的,只要你一开始运动,那块受过伤的肌 肉就叉会开始痛,所以正确的治疗应该是在运动中进行正确的针对性治疗,要记住,  “留得青山在,不怕没柴烧”,学习成绩的大幅度提高,绝不是靠很多个小 时机械动作简单堆积的,而要靠科学方法取胜,又快又好地训练你的大脑来指挥你的手、身体来达成,这才是唯一能够让你的学习不断前进的加速器。
    当然,还有一些诱发疾病并导致其加剧的因素,以下几点是需要你注意的:1.在冬天的时候,不要用冰冷的手马上投入练习,一定要先作一些暖手训练,把手活动 开。2.日常生活中不能够拎太重的东西,最好不要打排球、篮球之类的需要动到手指头的剧烈体育运动。3.在中断演奏很长一段时间后,一定要先热身再开始弹 奏,千万不要一下子马上进行数小时的高强度弹奏,这是很不科学的,心急吃不了热豆腐嘛。
相关热词:
搜索推荐
Copyright ©2014-2016音乐之家(www.yinyuezj.com).All Rights Reserved. 鲁ICP备14008337号-2 版权声明 | 联系方式 | 意见反馈 | 原创投稿 | 网站地图 |